Estos snacks te ayudarán a calmar el hambre sin temor a engordar

Algo de lo más difícil cuando estás en búsqueda de bajar de peso o adelgazar es controlar el hambre entre comidas o los terribles antojos.

Por ello aquí te presentamos algunas opciones para calmar estas tentaciones o los atracones por aguantarte.

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No tienes por qué pasar hambre

Para cuidar tu figura muchos especialistas recomiendan hacer cinco comidas al día, en cantidades moderadas y con los alimentos adecuados sin que pasen pasen más de cuatro horas entre cada comida.

Otro buen hábito es el de ingerir un desayuno completo por la mañana; esto quiere decir que incluya cereales, fruta y lácteos.

También procura planificar tus comidas y cenas de forma equilibrada y ajustadas a tus necesidades nutricionales.

Lo ideal siempre sería que acudas con un especialista para que te indique cuáles son los mejores alimentos para ti y en qué cantidades.

Controla tus antojos

Algunas opciones para calmar las ansias de comer algo pueden ser:

  • Dos galletas integrales o de fibra, una tortita de arroz o soja inflado.
  • Una barrita de cereales o muesli.
  • Una pieza de fruta.
  • Palitos de zanahoria o apio
  • Yogurt griego o sin azúcar.
  • Un puñito de almendras o frutos secos.
  • Dos onzas de chocolate oscuro.
  • Infusiones, té o café sin azúcar o crema desnatada.
  • Una taza de palomitas naturales
  • Gelatina sin azúcar

Recuerda que mantenerte en un régimen alimenticio o de ejercicio no implica que tengas que sufrir, así que la próxima vez que te sientas con hambre o antojo considera estas opciones.

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