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Maquinita por aquí, mariquita por allá
Sin duda para obtener unos buenos resultados hay que unir a los ejercicios de Spinning, bicicleta, cinta y, por supuesto, series de musculación. El mayor secreto es realizar las series correcta, lentamente y manteniendo el peso. Los ejercicios más usuales y efectivos son los de zancada con barra, extensión, flexión y elevación de cadera, así como los ejercicios para abductores y aductores.
Si no es posible acudir al gimnasio por motivos económicos o de tiempo, ahí va un vídeo con algunos ejercicios que se pueden realizar en casa.
Vídeo: Ejercicios caseros
Tags - gimnasioejerciciosgluteo